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Prévention

Prévention des affections anales

Les hémorroïdes sont l’affection anale la plus courante qui pousse les personnes qui en souffrent à consulter un médecin. La bonne nouvelle est que, même si les hémorroïdes sont fréquentes, elles peuvent souvent être évitées grâce à quelques changements de mode de vie judicieux.1

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Si vous avez des symptômes d’hémorroïdes ou de fissures anales inconfortables, c’est probablement parce que des selles dures vous font souffrir lorsque vous allez aux toilettes. La seule mesure préventive éprouvée pour éviter les hémorroïdes est de maintenir des selles régulières en buvant beaucoup d’eau et en adoptant une alimentation riche en fibres, avec notamment des céréales complètes, des fruits et des légumes. Des études suggèrent que 30 à 40 g de fibres par jour sont nécessaires pour éviter les affections anales. En ce qui concerne les hémorroïdes, 50 g de fibres font un monde de différence.2,3

L’importance d’une bonne hygiène de vie

Un mode de vie sain est le meilleur moyen de prévenir les problèmes anaux. Mais qu’implique exactement un mode de vie sain et pourquoi est-ce important? Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, un mode de vie sain est un mode de vie qui réduit le risque d’être gravement malade ou de mourir précocement. De nombreuses maladies non transmissibles peuvent être complètement évitées en changeant certains de nos comportements, notamment en matière d’alimentation et d’exercice physique. Bien entendu, une vie saine ne vise pas seulement à éviter les maladies. Elle permet aussi de maximiser son bien-être physique, mental et social. Pour profiter de la vie, pendant plus longtemps.4

Que dit la science?

La science confirme clairement que ces principes de base vous aideront à mener une vie saine et à éviter les maladies:5,6

Ne fumez pas, et si vous le faites déjà: arrêtez ! Le tabagisme peut entraîner des années de maladie et d’invalidité, sans parler des décès prématurés.

Faites de l’exercice physique. L’exercice physique n’est pas réservé seulement aux athlètes. l’activité physique est nécessaire pour stimuler et préserver les systèmes de maintenance intégrés de nos os, nos articulations, nos muscles et nos organes.

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Mangez sainement. Les céréales complètes, les fruits et les légumes comprennent beaucoup de fibres et d’autres nutriments bénéfiques, et doivent constituer la majeure partie de votre alimentation. En revanche, limitez votre consommation de viande rouge et de graisses animales, car une trop grande quantité de celles-ci peut contribuer aux maladies.

Modérez votre consommation d’alcool. L’alcool peut nuire à votre santé et augmenter vos risques de blessure. Ne buvez donc pas plus d’une ou deux boissons alcoolisées par jour.

Comment prendre soin de votre anus?

Outre l’exercice physique et une alimentation saine pour maintenir la régularité de vos selles, de bonnes habitudes aux toilettes et d’hygiène anale vous aideront à prévenir les désagréments comme les hémorroïdes et les fissures anales. Choisissez également des sous-vêtements en coton non teints et évitez de porter des vêtements irritants comme des strings et des pantalons serrés.7

Habitudes aux toilettes

Le soin préventif le plus élémentaire pour votre anus est d’aller aux toilettes sans tarder en cas de besoin de déféquer. Essayez de ne pas exercer de pression sur les muscles de l’anus lorsque vous évacuez les selles et ne restez pas plus de quelques minutes aux toilettes. Ne vous frottez jamais vigoureusement l’anus avec du papier toilette, car cela peut vous irriter la peau. Si vous avez déjà des démangeaisons ou des douleurs anales, essayez de tapoter doucement la zone avec un chiffon humide après être allé à la selle au lieu d’utiliser du papier toilette, puis séchez en tapotant, à l’air libre ou à l’aide d’un sèche-cheveux sur une chaleur faible ou moyenne.8

Pratiques d’hygiène préventive

Les soins préventifs consistent également à nettoyer quotidiennement la région anale avec de l’eau ou un nettoyant sans savon, car le savon assèche la peau autour de l’anus et peut provoquer des démangeaisons. N’utilisez jamais de lingettes humides qui ne sont pas spécifiquement formulées pour traiter les hémorroïdes, car les produits chimiques contenus dans les lingettes ordinaires peuvent déclencher ou exacerber les démangeaisons et les irritations. Un bain de siège chaud est un autre traitement maison qui peut contribuer à soulager les gênes.9,10

Les affections anales disparaissent souvent d’elles-mêmes, sans traitement, mais si ce n’est pas le cas et que vos symptômes vous inquiètent, n’hésitez pas à contacter un médecin. Un produit en vente libre pour obtenir un soulagement rapide des démangeaisons et des douleurs dans la région anale.11

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Réduit la douleur, l’inflammation et les démangeaisons dans la région anale

Pour le traitement des symptômes des hémorroïdes, proctite et/ou eczéma anal.

Les références

  1. The Diagnosis and Management of Haemorrhoidal Disease from a Global Perspective. Abramowitz, Laurent. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Volume 31, Supplement 1, May 2010
  2. The Diagnosis and Management of Haemorrhoidal Disease from a Global Perspective. Abramowitz, Laurent. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Volume 31, Supplement 1, May 2010
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25
  4. http://www.kznhealth.gov.za/healthyliving.pdf 2020-10-25
  5. http://www.kznhealth.gov.za/healthyliving.pdf 2020-10-25
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25
  8. https://www.healthdirect.gov.au/anal-care 2020-10-25
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101094/ 2020-10-25
  10. https://www.healthdirect.gov.au/anal-care 2020-10-25
  11. https://www.healthdirect.gov.au/anal-care 2020-10-25